جلسة مجانية منشورة
تجريبي — ليست خطتك الشخصيةلا توجد جلسة مجانية منشورة بعد.
تدريب أونلاين · تمرين · تغذية · متابعة أسبوعية
تدريب مصمَّم حولك أنت.
تمرين وتغذية ومتابعة أسبوعية مع راني، في مكان واحد وبلغتك. أنشئ حسابًا مجانيًا، اختر الباقة المناسبة، وأكمل الحديث على واتساب.
— راني كولمانصورة مؤقتة · بانتظار صور راني المعتمدة
- حساب مجانيبدون بطاقة وبدون أي التزام.
- عربي وإنجليزيالتجربة كاملة بلغتك.
- دفتر تمارينكسجّل مجموعاتك وراجع تقدمك.
- واتساب مباشررسالتك تصل إلى راني مباشرة.
01داخل المنصة
ليست ملف PDF. منصة تدريب كاملة.
خطتك وأرقامك وفيديوهات التمارين وسجلك في تطبيق مصمَّم لصالة التدريب، وراني يتابعه من الجهة الأخرى.
عمود «السابق» يعرض أداءك في المرة الماضية لنفس المجموعة، فالتقدّم لا يعتمد على الذاكرة.
آخر أرقامك أمامك في كل مجموعة
كل جلسة تبدأ من أرقامك الفعلية، لا من التخمين.
فيديو التمرين وتعليمات راني
تفتح فوق جلستك دون أن تفقد مكانك، ومؤقت الراحة مستمر.
سجل كامل يقرؤه راني
كل ما تسجّله يُحفظ في سجلك، ويراه راني عند مراجعة أسبوعك.
02كيف تبدأ
ثلاث خطوات، بلا ضغط.
لا يوجد دفع عبر الموقع، وأنت من يقرر كل خطوة.
- الخطوة 1
أنشئ حسابك
دقيقتان برقم واتساب الخاص بك.
- الخطوة 2
اختر باقتك
اختر التدريب الذي يناسب هدفك وأسبوعك.
- الخطوة 3
تحدّث مع راني
نجهّز لك رسالة جاهزة، وترسلها على واتساب عندما تكون مستعدًا.
03الباقات
اختر طريقة عملنا معًا.
اختيار الباقة لا يُلزمك بشيء؛ هو فقط يجهّز رسالة واتساب لتبدأ المحادثة وكل شيء واضح.
الباقات قيد التجهيز
يجهّز راني باقات التدريب الآن. أنشئ حسابك المجاني وستجدها في مساحتك فور نشرها.
04قبل أن تدفع أي شيء
حساب مجاني يفتح لك معاينة حقيقية.
ليست صورًا، بل المنصة نفسها: تمرين تجريبي من مكتبة راني، ومعاينة لاستبيان التغذية، وطريقة المتابعة. الأمثلة بالأسفل محتوى تجريبي يوضّح الشكل فقط.
يوم تغذية نموذجي
تجريبي- السعرات
- 2,350 سعرة
- بروتين
- 180 جم
- كربوهيدرات
- 240 جم
- دهون
- 70 جم
- الوجبة 1 — بيض وشوفان وموز~620 سعرة
- الوجبة 2 — دجاج وأرز وسلطة~740 سعرة
- الوجبة 3 — زبادي يوناني وعسل ومكسرات~430 سعرة
05الالتزام
للأسبوع إيقاع، وهذا هو المقصود.
الخطط لا تفشل في الأسبوع الأول؛ إنها تتلاشى عندما لا يتابعها أحد. هنا يتابعها راني.
- طوال الأسبوع
تتمرّن وتسجّل
كل مجموعة تدخل سجلك، فيرى راني كيف مرّ أسبوعك فعلًا.
- كل أسبوع
ترسل متابعتك
وزنك وإجاباتك عن أسبوعك، وصور التقدّم إن أحببت — من هاتفك.
- بعد المتابعة
راني يراجع ويرد
رد شخصي لا رسالة آلية: ما الذي ينجح، وما الذي سيتغيّر ولماذا.
- الأسبوع التالي
الخطة تتعدّل
الأحمال والحجم والتغذية تتغيّر حسب ما تُظهره أرقامك، ثم نكمل.
06عن المدرب
عن راني كولمان
رسالة راني
تظهر هنا نبذة راني بكلماته هو فور كتابتها — بلا مبالغة.
07يومك
هكذا يبدو يوم التمرين.
شاشة واحدة، وخطوة تالية واضحة
تمرين اليوم، وأهداف تغذيتك، وموعد متابعتك القادمة، ورد راني الأخير — بلا زحمة. تفتح التطبيق، تعرف ما عليك، وتبدأ.
شاهدها من الداخل — مجانًا08أسئلة
أسئلة متكررة، بإجابات صريحة.
هل إنشاء الحساب مجاني؟
نعم، الحساب مجاني ولا يُلزمك بشيء. تختار الباقة فقط عندما تكون مستعدًا.
كيف يتم التسعير؟
كل باقة توضّح طريقة عرض سعرها. وعندما يُذكر أن السعر يُرسل على واتساب، يخبرك راني به شخصيًا بعد محادثة قصيرة.
ماذا يحدث بعد اختيار الباقة؟
نجهّز لك رسالة واتساب باسمك واسم الباقة، ترسلها أنت بنفسك، ويكمل راني الحديث معك.
ابدأ عندما تكون مستعدًا.
إنشاء الحساب المجاني يستغرق دقيقتين. تصفّح، اختر ما يناسبك، وراسل راني على واتساب.